总是抱怨没时间健身，眼看赘肉悄悄上身，肌肉和关节疼痛日渐严重，赶紧行动吧，就在睡前的30分钟，保证身体能得到舒缓，睡眠质量也会提高。
1. 铁艺栏杆帮助练习
一些垫上运动最好有辅助装置配合，这种床头和床尾都有栏杆的款式，在做仰卧起坐或者后踢腿的时候，能够帮助支撑和固定身体。
2. 超低的床架很安全
有在床上运动的爱好，最好选择低矮一些的床。床架高度不要超过自己膝盖的位置，因为运动过后腿部可能会酸软无力，而矮床则不会成为下床时的任何障碍。低矮的床同时方便你坐在床边稍事休息，让腿部充分放松。
3. 床边搭配地毯
向后踢腿可以锻炼臀部和大腿，与其花钱购买那些梦幻般的紧致润肤露，还是这种运动来得更实在、效果更突出。如果怕床上锻炼动作不到位，可以手扶床沿站在地板上练习。铺地毯可以省去穿鞋的麻烦，但是地毯下面必须是防滑材质的，以免打滑。
4. 床尾搭配视听单元
网络上有很多实用的瑜伽和垫上操视频，挑选你喜欢的，在电视里放出来，以增加独自练习时的气氛。看着教练的动作，练习时也能做得更到位。视听单元和床尾的距离要有1 米，保持最佳音乐效果，在疲劳得实在坚持不住的时候可以跟着一起喊出八拍节奏，非常有效哦。
5. 简洁款利于伸展
早上7 点被欢乐的铃声唤醒，不要赖床啦，起来漱漱口，喝杯水，然后开始10 分钟的伸展运动。简洁利落的床款设计没有任何阻拦，特别注意床垫不要选择二合一款式的，中间的缝隙会让你感觉很尴尬。
6. 软包床体免磕碰
练习得投入了，难免会发生身体控制不好的情况，柔软的布艺床头，里面填充了海绵，床架也包裹了厚厚的纤维呢子面料，不用担心磕碰到身体造成难看的淤青。床单最好选择纯棉材质，易吸汗，绸缎等比较顺滑的面料尽量避免使用，以免打滑受伤。
7. 选硬一些的床垫
床上运动最忌讳床垫太软，身体在运动过程中，如果下面的垫子不稳会导致无法控制身体，从而影响动作到位的程度，还有可能造成不必要的运动伤害。可以试验一下盘腿坐在床垫中央，如果臀部没有明显下陷，表明软硬程度刚好。
8. 储物设计给你清净环境
全身运动需要整张床的面积，那些平日里放在床上的抱枕和靠垫最好“靠边站”，在床尾或者床下准备好相应的收纳空间，只留一只枕头在床上即可。注意被子也要收起来，被子中间多层，不服帖，可能会发生打滑的情况。运动过程中，膝盖和肘部的碾压，也可能会破坏被子的内芯。
